＜11月11日（水）am＞ at 皇子山陸上競技場
快晴、少し寒い。利用者4名。贅沢トレーニングでした。
① ウォーキング：1000m
② ジョグ：400ｍ
③ 20ｍ×2 加速練習
④ 30m×2 加速練習
⑤ 50ｍ×3（強度60％程度）
⑥ 100ｍ （強度60％程度）
⑦ 200ｍ （強度前半50％,後半70％）
クールダウン
＜11月1日（日）朝＞ ＜11月4日（水）朝＞ ロードトレーニング
11/4 気温9.7度、寒い
① ウォーキング：1000m 10分
② ジョグ：800ｍ 5分
③ 50ｍ×3（強度60％程度）
来年の4月までは大会なし、しっかりトレーニングに励みます。
Presented by Nobuo Mekata