月: 2025年10月

＜10月9日（木）早朝＞ロード
ジョグ400、ウインド70×3、ウォーク200、ダッシュ50×1、ウォーク200、
ウインド150、ジョグ200

＜10月2日 （木）早朝＞ロード
ジョグ400、ウインド70×2、ウォーク200、ダッシュ30×2、ウォーク200、
ウインド100、ジョグ400