＜10月15日（木）夕方＞ at 皇子山陸上競技場
気温18度、快適トレーニング
① ウォーミングアップ：歩行5分 足首回し、軽い腕振り、ジョグ400m
② 短い加速走: 20m × 2本、30m × 2本
強度は60〜70％程度
＜10月13日（火） 午前6時＞ ロード トレーニング
400ｍウォーク⇒2000ｍジョグ
＜10月10日（土）夕方＞ at 皇子山陸上競技場
ウォーミングアップ⇒加速20ｍⅹ2⇒30ｍⅹ2、60ｍ流し×2⇒80ｍ流し。
＜10月8日（木） 午前6時＞ ロード トレーニング
400ｍウォーク⇒2000ｍジョグ
＜10月4日（日） 午前6時＞ ロード トレーニング
400ｍウォーク⇒2000ｍジョグ
Presented by Nobuo Mekata